1、清晨，喝一杯清澈的白开水，是帮助排除体内一夜新陈代谢垃圾的排毒妙方。
2、感冒，要喝比平时更多量的水，可促使排汗和排尿且有利于体温的调节。
3、胃有病或胃不舒坦，可喝粥进行“水养护”（熬粥温度要超过摄氏60度），可有效润滑肠道、荡涤胃中有害物质并带出体外。
4、便秘，要大口大口地喝水，可刺激肠蠕动，促进排便。
5、恶心，是对吃入不良食物的保护性反映，喝上几大口淡盐水，可促使污物的吐出。
6、肥胖，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，餐后半小时喝些水，加强身体消化功能。
7、烦躁，当一个人烦躁时，被称为“痛苦荷尔蒙”的肾上腺素就会飙升，多多喝水就会助其被排出体外。
8、失眠，，睡前用热水洗个澡或泡泡脚，能弥补体温下降带来的不适，催人入睡。
9、心脏病，睡前一杯水，可预防容易在凌晨发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病突发的危险。
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